生活習慣病を減らし、やりたいこと出来る!!元RIZAPのトレーナーが、本気であなたに伝えたいこと

今のあなたを変えるのはあなた自身。しかし、あなたの外側からの刺激は必須です。RIZAPの元No.1トレーナーが、そんな刺激を提供できるブログを目指しています。主に健康の事、そして目標・習慣についての事を書いていきます。

サプリメントについて~超基礎編~ 健康(生活習慣病)、ダイエット、むくみ、筋肥大・・・どんとこい!!

質問頂いている読者の方や、インスタのフォロワーの方、

ありがとうございます<m(__)m>

 

 

 

あと、実際にトレーニングを行っている方からも、

多岐にわたるご質問を頂きます。

 

 

 

 

何というか、、、

 

 

 

 

 

 

 

良いですね~!!

 

 

 

 

 

 

健康や、なりたい身体もそうだし、

極端な話、人生もそうだけど・・・

 

 

 

 

 

自分に興味を持つ

=自分の身体、

自分が食べているもの、

自分が運動している内容、

今までの自分の生活、

 

 

 

そういうことに興味を持つのは、

 

 

 

 

非常に素晴らしい事ですね~!!

 

 

 

 

 

そんな中、今日は食の一部、

 

 

 

サプリメントってなんぞや??

 

 

 

 

というところをお話ししていきましょう!!!

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

こんにちは!!

プリマスター

TRESSAGEりょうです(^o^)

 

いや、この話題は10時間話せます、マジで・・・笑

 

 

 

 

でも、これを読んでくれているあなたは、

そんなに暇じゃないと思います!!笑

 

 

 

 

なので、今日は超・基礎編と題しまして、

 

 

そもそもサプリメントってなんなんだい??

 

 

飲むとしたら、どんな人が飲めばいいねん、りょう!!

 

 

 

 

というところを、あなたとシェアしていきたいですね(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

よっしゃ、これは筆が非常にはかどりますね!!

最初なので、超重要な結論からお伝えしていければと思います。

 

 

 

 

 

 

サプリメント

 

誰でも必要です!!!!!

 

 

 

 

 

 

はい、ありがとうございましたー<m(__)m>

 

 

 

 

 

じゃなくて!!

 

 

おほん、こんな話を知っていますか??

 

 

 

 

 

 

『野菜って、昔よりも栄養価が下がっている』

 

 

 

 

 

 

って話。

これはね、マユツバなんかじゃなくて、本当の話です。

少なくとも、口元に来るまでの栄養素は、下がっているでしょうね。

実は、文部科学省が発行している

日本食品標準成分表』

という、食品に栄養素がどれだけ入っているのかという資料があるんですね。

 

 

 

この中でも、一番有名なビタミンCを見てみましょう!

 

 

 

・ニンジン:7mg→4mg

・トマト:2mg→15mg

・ホウレンソウ:65mg→35mg

 

 

 

左の数値が1982年、右が2000年の数値です。

他にも、ビタミンA、鉄分、カルシウムなどが軒並み下がっちゃってるんですね。

 

 

 

 

これはいくつか理由があって・・・

(たくさんあるんですが、代表的なヤツを教えますね!)

●土壌の変化

●科学技術の進歩による、旬な野菜以外の出荷量の増加

●流通経路や冷蔵庫での保存

●測定法の違い

 

 

 

なんかが、代表的な原因ではないでしょうか。

ホウレンソウなんかは、旬なものと比べて栄養価は5分の1程度まで落ち込みます。

 

 

 

そして、ビタミンやミネラルは酸化や消毒に弱く、

時間が経つほどに栄養価は失われやすくなります。

測定法に関しても、店頭に並んであるものを測定しているわけではないので、

これもビミョーなところです。

 

 

 

 

今では、それを意識した産地直送のものもありますが、

値段が高かったり、実際に買いに行くのが面倒だったり、

扱っている店舗が少なかったりすることもままあります。

 

 

時代の変化もあり、必要な栄養素で変化しているものもあります。

特に現代は以前よりも夜も遅く起きていますし、

パソコンやスマホなど、眼精疲労の原因も増えています。

ビタミンAはしっかり取ってほしいし、

若い女の子は鉄分や亜鉛、食物繊維などが足りていないのも、

個人的に凄く気になります。

 (ダイエットにもめっちゃ関係ある栄養素ですよ!)

 

 

 

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ストレス、喫煙などではビタミンCがどんどん消費されるし、

(あの上司の一言で、使われているかもね!!笑)

糖質代謝にはビタミンB1が、脂質代謝にはビタミンB2が。

アルコールを飲むと、分解するために大量のビタミンが消費されます。

それは、代謝も下がるわい!!笑

 

 

 

 

僕は、ストレスが多い社長さんで、なおかつ喫煙者の方がいらっしゃるので、

ビタミンCは特に大目に摂取してもらっていますし・・・

アルコール好きな方には、マルチビタミン・ミネラルや、

食事時での食物繊維の摂取は気を付けて頂いています。

f:id:tressage:20171127141632j:plain(この画像、なぜか好きなんですよね・・・笑  

あなたは気にしないでください!!笑笑)

 

 

 

 

 

 

 

同じ量飲むとしても、同じ本数吸うとしても、

身体への負担がぜんっぜん違いますから。

 

 

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よく、サプリメントにお金かけるんじゃなくて、

食材にお金かけた方が良いよ

って意見も見るんですが、

これは現場で働いている僕からしたら、

半分正解であり半分不正解だなと言えます。

 

 

 

 

 

 

 

なぜなら、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんながみんな、

わざわざ旬な食材を選んだり、

面倒な店舗選択作業が出来るわけではないからです。

 

 

 

 

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(まあ、ネットなんてほとんど広告が入ってるものが多いから、

しかたないっちゃしかたない!笑)

僕はあくまで中立な立場で、

なるべく多くの方にメリットがあるように伝えていきますね。

 

 

 

 

 

 

トレーナーとして、旬な食材はメールで案内することもありますし、

もちろん食べて欲しいけど、

そう出来ない人もいます。

あくまでサプリメントは栄養『補助』食品、ですから。

 

 

 

 

 

 

大事なのは、

 

 

 

 

 

 

自分に不足している栄養素を、

きちんと摂取できるかどうか

 

 

 

 

 

 

 

です。

 

 

 

 

目的は旬の野菜を食べたり、

サプリを必ず飲むことではなく

 

 

 

 

自分に足りていない栄養素を

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつも頑張っている

あなた自身に届けてあげること

 

 

 

 

 

 

 

 

だからです。

その為に、食材の知識や興味も、

サプリメントの知識や興味も、

どちらもあれば最高じゃないですか(^_-)

 

 

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僕が冒頭で

 

 

 

 

 

 

 

『サプリは誰でも必要』

 

 

 

 

 

 

 

と書いたのは、どんな人でも日によって満足な食事が出来ないときもあります。

それをサポートする選択肢は絶対にあった方が良い、という意味なんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

どうでしたか??

 

 

いや、もっと短く書くつもりだったんですが・・・

やっちまいましたね!!笑

 

 

 

正しい食事やサプリメントの摂取は、

今、自分がどんな食事を行っているのか。

生活習慣なのか。

 

 

 

 

これを考えて飲むのが大事です。

 

 

 

 

だって、あなたがあなたの身体を

一番に考えて、大切にしないと、

誰もやってくれませんから。

 

 

 

 

 

考えてみて分かんなかったら、いつでも相談して下さいね!

あ、イベントに来る人は直接会った時に聞いてもらっても良いですよ!!↓

www.facebook.com

 

 

 

 

これを読んで、

あなた自身が自分をもっともっと

大切に思ってもらえるように、

願っています。

 

 

 

 

TRESSAGE

りょう

 

 

連絡先↓

tressage.fitness@gmail.com

08026336640

 

 

 

p.s

 

あ。

質問お答えコーナー!!

サプリはお茶で飲んでも良いの??

 

 

 

水を基本にすると良いです!

特にビタミンやミネラル系は、お茶で飲むのは避ける、

就寝前のお茶も、なるべくお水の方が良いでしょう!

 

 

 

あ、減量中にプロテインを牛乳で割るのは、

なるべくやめましょうね!

(バルクアップの方も、アミノ酸の吸収が遅くなるため、

オススメしません。。。

美味しいけどね!!)

 

 

 

自己の紹介↓

 

tressage.hatenablog.com

 

 

 

p.p.s

2月にタイに行くぞ~!!

めっちゃ楽しみです!!笑

新しい自分を見つけに、行ってきま~す!