生活習慣病を減らし、やりたいこと出来る!!元RIZAPのトレーナーが、本気であなたに伝えたいこと

今のあなたを変えるのはあなた自身。しかし、あなたの外側からの刺激は必須です。RIZAPの元No.1トレーナーが、そんな刺激を提供できるブログを目指しています。主に健康の事、そして目標・習慣についての事を書いていきます。

秋のうつ病対策2!なんにも出来ない自分へのイライラ、逃げるだけではもったいないですよ(^_-)

今日は2記事目を書いていっちゃおうかなぁ、と思っています!

 

 

 

前の記事では

『やる気が出ない原因』を外部要因

 (日照時間とか、運動とか)で話していきました(*^_^*)

気になる方はチェケラー↓

tressage.hatenablog.com

 あ、これを書いているのが1時間後くらいなんですが、そんな短時間にグリーンスター

付けてくれてありがとうございます(*^_^*)

グリーンスター初体験☆笑

嬉しい(*^_^*)

 

 

 

 

 

 

 

今回は、僕も陥ったやる気が出ない

 

 

 

 

 

『内部要因』

(自分の中にある原因)

 

 

 

 

 

のうちの一つを、これを読んでくれているあなたとシェアしていけたら

 

 

嬉しいでごわす!!

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

どーも、こんにちは!

本日2回目の投稿、

TRESSAGEのりょうです!

 

 

 

さっき書いたp.s(postscript、意味は追伸、ですね(^_-))

の中で、ソフトバンクホークスの優勝の件について書きました。

それ関連で、ちょこっとだけ小話を。。。

 

 

 

シーズン中、昨シーズンまでの不動の4番打者、内川選手。

しかし、今シーズンは怪我でほとんどを2軍で過ごすことになりました。

そのホークスの今シーズン、ほとんどの試合で代わりに4番に座ったのが

デスパこと

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ルフレッド・デスパイネ選手↑

ですね!!(カワイイ・・・)

 

 

 

んで、この選手がバリバリやっててくれたんで、

ホークスは何とかなっていたんですが・・・

 

 

 

確か6月の頭くらいだったと思うんですが、ホームラン打つと

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↑このパフォーマンスをやってくれるんですね(^_-)

で、僕はテレビで中継を見ていて、その日もデスパが

ナイスホームラン!!

打ったんですが・・・・

 

 

 

 

そのパフォーマンスを見て、

僕はこう思いました。

 

 

 

 

 

ん????

太ももの裏(ハムストリング)、めっちゃ硬いな・・・

これ、めっちゃ硬いやろ・・・

(怪我だけは)気を付けてね・・・・

 

 

 

と思っていたら、

 

 

 

 

1週間後くらいに、デスパが

 

 

 

ハムストリングを怪我したニュース

 

 

 

 

見ることになります笑

(やっぱね~!笑)

 

 

 

 

これ、後出しじゃなくて、お客様にも言ってたんですよ!!

そしたら本当に怪我して、一緒に

 

 

 

 

 

『やっぱか~』

 

 

 

 

 

 

って言ってました笑

 

 

 

 

 

この場所は、運動不足の人も硬くなりやすい場所なんで、

 

 

 

 

 

ストレッチとかだけでもいいから

 

 

 

 

 

日頃から身体動かしていきましょう!!!笑

(ちなみにそれからホークスは中継ぎのピッチャーにめちゃ負担がいくように・・泣)

 

 

 

 

 

なにはともあれ日本一おめでとう!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

さてさて、やる気起きないときの内部要因ですね!!

 

 

 

えっとね、これは今月僕もそうだったんですが・・・

 

 

 

 

行動が出来ないときに限って、

 

 

 

『目標を高く設定するのはNG

 

 

 

です!!!

 

これね、どういうことかって言うと・・・

 

 

すこーしだけ、僕の話しますね。

 

 

僕は今月、

自分の目標で

 

 

 

『毎日一記事、必ずブログを書く』

 

 

 

というのを目標にしていました。

 

 

しかし、疲れが溜まっていたのも分かっていたし、

自分を奮い立たせる意味でもこの目標にしたんですが・・・・

 

 

 

 

 

書けない。

 

 

 

 

 

 

ぜんっぜん、書けない笑

 

 

 

 

これね、なんでかって言うと

 

 

 

 

『今の自分の状態と、目標に差があり過ぎるから』

 

 

 

 

なんですね。

で、うつ病の人とか、やる気無くなってる人も、

本当はもう分かってるんです。

 

 

 

 

『やらやきゃいけないことぐらい。』

 

 

 

 

 

でも、出来ないんですよ。

やる気ないから笑。

起きてこないから。

 

 

 

 

 

 

 

だから、僕は

 

 

 

出来ない自分を受け入れて、

目標を修正&小さくしました。

 

 

 

これね、めっちゃ重要です!

 (似たようなヤツはいくつかあるんですけどね↓)

 

 

tressage.hatenablog.com

 ↑とか

 

tressage.hatenablog.com

 ↑とかね(^_-)


 

 

僕の場合は、

修正後の今の目標は・・・

 

 

 

  1. 一か月で30記事書く
  2. 一日一つだけ、ブログのネタになりそうな話を考えてみる
  3. パソコンの前に、10分だけ座る

 

 

 

 

どうですか?

違いが分かりますか??

 

 

前の目標は

 

 

○一日一記事を必ず書く

 

 

 

 

でした。

先月の終わりに、

11月の目標をこの目標にした目的は、

 

 

 

『いつも読んでくれている人のために、

少しでも役立つ情報を発信していく』

 

 

 

というのが目的でした。

 

 

 

でも、ふと気づいたんです。

 

 

 

 

『その目標で、今の自分の状態で書いた文章で、

本当に役に立つものが提供できんのかな??』

 

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『別に、自分がイヤイヤ書くためじゃないぞ』

 

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って。

 

なので、目標を変更しました。

 

 

 POINTは、

 

 

~しなきゃいけない、をなるべく取り除くこと

ですね!

 

 

 

すると、今まで手が動かなかったのがウソみたいに、

 

 

 

 

今日2記事目です笑

 

 

 

 

なんでこんな話をしたのかっていうと、

 

 

 

『これは、目標を持つ人には大抵当てはまるから』

 

 

 

 

です。

でも、目標を変えない(修正しない)方に多いのが

 

 

 

 

『出来ない自分を責めてしまう』

 

 

 

 

ことです。

(こう考えるの、真面目な方が多いんですよ)

そして、自己肯定感がどんどん下がって、

より頑張れなくなります。

 

 

僕も(すんごい)真面目なんで笑、

最初の一瞬自分を責めていたんですが、、、

 

 

 

 

そんな時ほど一回立ち止まって

 

 

 

 

 

目的を考えたり、

目標を修正したほうが良い

 

 

 

ですよ(^_-)

 

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日は、やる気が起きないときの考え方を二回に渡って書いていきました。

 

どうでしょうか??

 

 

 

 

おそらく、

 

普通に過ごしていると一度は経験していくこと

 

 

だと思うので、そんな時に思い出して貰えたら、

 

あなたの力になれたら

 

 

 

めっちゃ嬉しいです(*^_^*)

 

 

 

この後はトレーニングやってきますね(^_-)

それじゃあ、アディオス!!

 

 

 

p.s

そのあと中華なんで、今日はしっかりやっときますね・・・笑

 

 

 

p.p.s

自己肯定感、といえば最近ステキな記事見つけました!

mariko-1208-mariko.hatenablog.com

女神まりこさんの記事ですね(^_-)

 

 

これを読んでよし、自己肯定感上がりそう!!

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