生活習慣病を減らし、やりたいこと出来る!!元RIZAPのトレーナーが、本気であなたに伝えたいこと

今のあなたを変えるのはあなた自身。しかし、あなたの外側からの刺激は必須です。RIZAPの元No.1トレーナーが、そんな刺激を提供できるブログを目指しています。主に健康の事、そして目標・習慣についての事を書いていきます。

サバ、イワシ、クルミ、エゴマ、、、、生活習慣病とダイエットに関係する『油』特集!

健康や、ダイエット。。。。

 

 

僕が一番得意で、力を入れている場所です。

 

 

実は、油の種類ってたくさんあるの知っていますか???

 

1グラムで9キロカロリーで、敬遠されがち

 

 

『脂質』(あぶら)

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でも、同じカロリーのあぶらでも、

実は

 

痩せやすくなったり

 

健康を増進したり出来る

 

 

そんなあぶらもあるんです。

ちょっと詳しく、知りたくないですか?????

(知ってる人も、『実践できてるかな?』という気持ちで見てくれると嬉しいです!)

 

 

 

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こんにちは!

まだまだ成長中

TRESSAGEのりょうです(^_-)

何が、成長しているのか、は想像にお任せするとして・・・笑

(多分、一番はギャグのセンス)

 

 

 

 

 

 

やっていきましょう!

昨日は友人の福田健一郎君と飲みに行ってきました(^_-)

写真撮るの忘れた・・・笑

人懐っこくて面白い子なんですが、

話していた内容は

 

 

 

これからIT化がどう進んでいくのか

 

 

 

というめちゃマニアックな話

 (↓は参考までにですが、今まで書いた中で一番真面目に書います笑

難しい部分もあるので、興味が無い方はスルー推奨です♪)

tressage.hatenablog.com

 でした笑

 

 

話し相手になってくれて、いつもありがとう(^o^)丿

 

 

 

場所は、鶴舞でもめちゃめちゃ味と接客が良い

 

 

search.sokutatsunama.com

百蔵さんですね!

 

まーた店員さんも感じのいい人ばっかり!

僕は、味と人、どちらもこだわるタイプなんで、

同じようなタイプの人は是非チェックしてみて下さいね!!

(僕の家からめちゃ近なんで、あまり流行りすぎると困るんですが笑)

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

よっしゃ、今日はあぶらの話ですね!!

(あぶら売ってないで、さくさく進めていきましょう!)

 

 

 

うん、成長中、だからね。。。

うん。。。

 

 

 

 

 

 

さてさて、

ダイエットの観点から言うと、

 

 

 

『避けるべき油』

 

 

 

 

は、めちゃめちゃハッキリしています。

何とその油を取っていると、

 

 

 

太りやすく、痩せにくくなります。

 

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ね、鶴が可愛そうでしょ???

 

 

おほん、

その代表的な3つは抑えておいておくといいでしょう!

 

 

 

 

 

 

飽和脂肪酸

これは、いわゆる

 

お肉の脂身の部分。

よく意識高い系の女子が

 

 

『ステーキの白い所は外して食べるの~♪』

 

 

って言ってるアレ、ですね!!

ラード

 

とか、

 

バター

 

なんかもイメージしやすいかもしれませんね(^o^)丿

 

 

理由はね、

○消化に時間がかかったり

○血液がドロドロになったり

 

します。

ちなみに、

これは豆知識ですが・・・・

 

 

 

ダイエットでは水と酸素が、脂肪を燃やす過程で絶対必要

 

 

 

 

 

なので、もし血液がドロドロになったら・・・

 

 

 

どうなるか、分かりますか??

 

 

 

 

 

僕は血液と心の綺麗さには自信があるので、

 

これを読んでいるあなたも是非覚えておいてくださいね!!ニッコリ(*^_^*)

 

 

 

 

②オメガ6

これは必須脂肪酸の一つ。

なので、

『食べ物から摂取しないといけない』

種類の油になりますが・・・

 

 

 

ご心配なかれ!!

 

 

 

大体どんな食品にも含まれているうえに・・・・

 

 

食材を調理や加工する過程で、

 

 

 

『めっちゃ取り過ぎ』

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になっちゃうんです。

 

揚げ物や焼き物で使われている

 

サラダ油

 

 

なんかや、

 

加工食品に使われる

 

 

 

植物性油脂

 

 

なんかにも多いですね!!

実は、体内に炎症物質を作って、

 

 

 

アトピーやアレルギーの原因

 

 

にも、なるといわれています。

取り過ぎって、こわ・・・(゜o゜)

 

 

 

 

トランス脂肪酸

 

これはかなり有名だし、小耳にはさむ、くらいの方もいらっしゃるんではないでしょうか。

実際にアメリカでは規制されています。

 

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これはオメガ6よりさらに悪くて

マーガリンやショートニング、ファストスプレッドに入っています。

 

これはもうどんだけ悪いかっていうと、、、

 

ホルモンに影響を及ぼしちゃいますね。

特に、ダイエットで言うと

 

 

 

 

『レプチン』

 

という

 

 

 

 

○食欲を減らしてくれたり

○体脂肪を下げやすくしてくれる働き

 

 

 

があるホルモンも、上手く働かないようにする

 

 

 

という、何ともありがたくない働きがあります。

 

 

良い油については、

このままの勢いで書いていくととんでもなく長くなりそうなので、、、、

 

 

 

 

 

簡単に話すと

 

 

 

 

 

 

 

 

魚のオイル

 

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です。

オメガ3と呼ばれる、サバやイワシ。。。。

そしてクルミなどのナッツや、

亜麻仁油なんかにも入ってます(^_-)

 

 

 

血液をサラサラにしたり、、、、

中性脂肪コレステロールを下げる作用まで兼ね備えている

 

 

 

スーパー役に立つオイル

 

です。

僕は、お客様に1日に一食は魚をおススメしてます!

 

 

 

 

1日1尾、

1日①ギャグ

 

 

ですね!!!

 

 

 

 

 

えっと、

オメガ3は熱には弱いから、お刺身が一番おススメ!笑

 

 

 

です(*^_^*)

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は少しトレーナーとしての話もお伝えしていきましたが、

いかがでしたでしょうか??

 

 

本当はもっと話したいんですが、

ちょっとマニアックになるので笑、またの機会に話します笑

 

 

 

。。。。

 

 

 

最近に限らずですが、

 

 

 

減量の基本ってあんまり変わらない事が多い

(新しく判明することもあるけど)

 

 

 

んですよね。

色んなメディアが、

色んな手段を使って

あなたに売り込もうとしてきます。

 

 

手を変え、品を変え、目先を変え、

 

 

色んな情報が出てきます。

 

 

ただ、

一番大事で、

一番不変のものは、

 

 

 

 

あなたが不摂生で失ったものを、あなたが頑張って取り戻す行為である

 

 

 

 

 

という事です。

 

 

 

ダイエットに近道はありません。

少しでもステキなあなたになれるよう、

精一杯応援しています(*^_^*)

 

 

 

p.s

揚げ物と一緒のキャベツも、あれ実は相性良いんですよ(*^_^*)

 

 

 

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自己紹介

酒井 亮助

 

 

2011年にRIZAPに入社。

 

名古屋栄店→京都店→新潟店勤務。

(店舗の責任者、アドバンスチーフトレーナーも経験)

 

元美容師。

174センチ、55キロの体型でRIZAPの門を叩いたが、

最初に

『お前みたいなヒョロヒョロで大丈夫か』

『きちんと教えられるのか』

と言われ、誰よりもお客様の満足度を高め、勉強し続けていくことを決意。

その結果、

 

ベストパートナー部門全国一位(全国500人中)

ベストセッション部門全国一位(同上)

ベストカウンセリング部門全国三位

など、数々の実績を挙げたが、お客様と身体作りだけの関わり方に

限界を感じ独立。

低糖質だけではなく、様々な食事法を学ぶ。

 

 

リバウンドをさせない!

ずっと笑顔で暮らしていける、身体と心を手に入れて欲しい!

との想いで指導し続けている。

 

 

現在はコーチング、行動心理学を取り入れ、

リバウンド防止、健康増進、目標設定を楽しく出来るように

プログラムに組み込み、

 

『身体の中と外をしっかり変える』

 

独自のメソッドをお客様にお伝えしている結果、

 

《リバウンドしにくい!》

《身体動かす意味が分かった》

《運動を続けやすい!》

 

とのお声を頂くようになる。

現在はトレーナーに対しての指導、コンサルティングも展開中。

 

お問い合わせは

08026336640(0527469325)

tressage.fitness@gmail.com

 

まで、お気軽にどうぞ(*^_^*)

 

 

りょう