生活習慣病を減らし、やりたいこと出来る!!元RIZAPのトレーナーが、本気であなたに伝えたいこと

今のあなたを変えるのはあなた自身。しかし、あなたの外側からの刺激は必須です。RIZAPの元No.1トレーナーが、そんな刺激を提供できるブログを目指しています。主に健康の事、そして目標・習慣についての事を書いていきます。

ストレッチ?筋膜リリース?筋トレ?ぽっちゃりの方必見!!身体が何故思うように動かないのか・・・あなたの身体を、あなたの思い通りに動かす秘訣、教えます!

《もう、年だから身体が言う事きかんくってね・・・》

 

《若いころみたいには、動けないんだよね・・・》

 

 

 

 

って、しみじみ思っているあなた!

あなたの身体には、あなたが思っている以上の可能性が眠っていますよ(*^_^*)

 

 

 

 

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こんにちは!

今年に流行った曲を一曲も知らない

TRESSAGEのりょうです(^_-)

 

去年は恋ダンス

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があったので、こんな僕でもギリギリ知っていましたが・・・

だ、誰か僕に教えて下さい・・・・笑

 

 

 

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さてさて、今回は体の動かしづらさ、動かしやすさについてあなたと話していきたいと思います。

 

 

《もう、年だから身体が言う事きかんくってね・・・》

 

《若いころみたいには、動けないんだよね・・・》

 

 

 

 

これ、お年を重ねた方だけの感想じゃないんですよ。

実は、20代前半とか、人によっては10代とかでも感じる方は少なからずいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

『え、嘘やろ!?!?』

 

 

 

・・・・・と、 

思いますよね。

特に30代、40代の方は特にそういう風に感じるんじゃないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

これ、嘘じゃないんです。実は。

 

 

 

 

 

 

 

 

特に、10代の子とかで話していて代表的なのは、

 

 

 

 

学生時代に身体を動かす部活動に入っていて、

2,3年後に久しぶりに身体を動かした場合。

 

 

特に、ダンスやバレエ、新体操など、普段(日常)の動きとはかけ離れた、

柔軟性を必要とする競技をやっていた子は、少しやらないと

 

 

 

『あれ、なんかこんな硬かったっけ???』(゜o゜)

 

 

 

と若くして思うことは多いはずです。

 

 

 

 

 

 

これ、実は大人でも、何歳でも一緒なんですね。

だって、

 

 

 

 

 

どんどん動かなくなる人が多いから、そりゃあ当たり前

 

 

 

 

 

 

 

じゃないですか??

 

 

 

 

ちなみに、

 

 

動かなくなる→筋肉量が減る、身体が固くなる→さらに動かなくなる→・・・・

 

という

 

 

 

 

 

 

 

最悪の負のスパイラル

 

 

 

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が起こるから、年を重ねていくと身体が動かなくなります。

 

 

 

 

 

 

特に、ぽっちゃりさんの身体が動かなくなる原因二つは、

 

 

 

 

①筋肉の周りにお肉が付いて、可動域(動かせる筋肉の幅)が狭くなっちゃいます。

 

 

 

 

 

 

そして、これは経験則なんですが・・・

 

メンタル的にも

 

 

 

②『めんどくさがりで、長続きしない』

 

 

 

 

方が多いように思います。

(もしそうじゃないよって方、ほんまにごめんなさい)

 

 

なので、僕がそういう方にアドバイスしていることは、

 

 

①脂肪を減らして、身体が動かしやすくなる下地を作ってあげること

 お腹周りが気になる方は、ぜひ下↓の動画を参考にしてみてください(^_-)

 

サイドベント(脇腹)の実施編ですね!説明は、前回の動画の感じで終わっていて、初めてこの種目を行うお客様です✨

 

 

 

 

 

②合わせてストレッチや筋膜リリースを行い、あなたが元々持っている

『本来の身体の働き』を徐々に取り戻してあげること

 

 

 

 

 

です。

身体が動きやすくなると、筋トレなんかの効率も上がるし、

疲れにくくなったりもします。

あと、筋肉がたくさん動くってことは、

 

 

『熱を作ってあげやすくなる』=『代謝が上がる』

 

 

ってことで、メリットしかないですよ(^_-)

 

 

筋膜リリースなんかの詳しい話はまた書きますね!

でも、フライングで知りたい方は、

yurimaru1019.hateblo.jp

 

こちらで予習しといてくれるのも良いですね!

 

 

《もう、年だから身体が言う事きかんくってね・・・》

 

《若いころみたいには、動けないんだよね・・・

 

 

 

使わない筋肉は、衰えて当たり前なんです。

でも、筋肉や身体の良い所は、

 

 

 

 

『使えば、必ず期待に応えてくれるところ』

 

 

 

 

 

です!

60歳を過ぎて、ボディービルダーになった人もいますし、

 

 

 

 

『歳のせいにしてしまう、心の衰え』

 

 

 

 

 

 

は、無くしていけると良いですよね!!!

 

 

 

 

 

 

p.s

これから年末にかけて、飲み会が来る前にしっかり準備しておきます!

今年は太りすぎないぞ・・・と笑

 

 

 

p.p.s

でも、そう考えると

『お相撲さんって、身体が大きいのにすごく努力しているんだなあ・・・』

と感心させられます(゜o゜)

 

さすがにマゲ(真似)出来ない。。。

 

 

・・・・。。。。。

 

 

ちょっと稽古(トレーニング)に行ってきます笑

 

 

 

 

 

 

 

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自己紹介

酒井 亮助

 

 

2011年にRIZAPに入社。

名古屋栄店→京都店→新潟店勤務。

(店舗の責任者、アドバンスチーフトレーナーも経験)

 

 

ベストパートナー部門全国一位(全国500人中)

ベストセッション部門全国一位(同上)

ベストカウンセリング部門全国三位

など、数々の実績を挙げたが、お客様と身体作りだけの関わり方に

限界を感じ独立。

低糖質だけではなく、様々な食事法を学ぶ。

 

 

リバウンドをさせない!

ずっと笑顔で暮らしていける、身体と心を手に入れて欲しい!

との想いで指導し続けている。

 

 

現在はコーチング、行動心理学を取り入れ、

リバウンド防止、健康増進、目標設定を楽しく出来るように

プログラムに組み込み、

 

『身体の中と外をしっかり変える』

 

独自のメソッドをお客様にお伝えしている結果、

 

《リバウンドしにくい!》

《身体動かす意味が分かった》

《運動を続けやすい!》

 

とのお声を頂くようになる。

現在はトレーナーに対しての指導、コンサルティングも展開中。

 

お問い合わせは

08026336640(0527469325)

tressage.fitness@gmail.com

 

まで、お気軽にどうぞ(*^_^*)